Commencer simplement
La gratitude peut être abordée comme une manière de remarquer consciemment ce qui a de la valeur dans une journée, sans nier les difficultés qui existent par ailleurs.
Une méditation de 5 minutes
Installez-vous et respirez naturellement. Pensez à une personne, un moment, un lieu ou une chose simple que vous appréciez. Observez les sensations associées, puis laissez cette pensée repartir avant d’en choisir une autre.
Créer un moment pour soi
Quelques minutes d’attention peuvent suffire pour créer une pause dans la journée et revenir à l’essentiel.
Rester authentique
Il n’est pas nécessaire de chercher à être positif à tout prix. Si une journée est difficile, vous pouvez simplement reconnaître une petite chose agréable ou soutenante.
Non. Une appréciation discrète ou un simple sentiment de reconnaissance suffit.
Oui. Quelques minutes peuvent suffire pour créer un rendez-vous régulier.
Non. Elle peut coexister avec elles. L’objectif n’est pas de nier ce qui est difficile.
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